二、酸奶红糖水
酸奶具有一定的减肥效果，酸奶出色的钙吸收可以燃烧内脏脂肪；主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。
材料：红糖10g、酸奶100ml
制作步骤：
STEP 1：把酸奶和红糖都放进锅里，加入适量的清水，用火煮。
STEP 2：等水烧开后即可，假如红糖块没有完全溶解，可用勺子拌匀，可速它的溶解。
STEP 3：饭前或饭后都可饮用，一天3次。
