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秋季到了，天气也逐渐转凉，是适合在室外锻炼的好时间。不喜欢大幅度运动的朋友可以选择“快步走”。每天坚持快步走一小时的好处就是能瘦到90斤。别怀疑快步走能减肥吗？今天七丽女性网小编教大家正确的锻炼方式，让走路也能轻松瘦下去。
每天快步走一小时能减肥吗 坚持一年后的好处是瘦到90斤
快速走：快速上下台阶
快速上下一段台阶，坚持做2分钟。
悬挂举腿 (锻炼腹肌)
在操场上找一根单杠，高度以握住它的时候脚没有离开地面为宜。双手抓住单杠，收紧腹肌，向上弯曲双膝，背部挺直。慢慢回到最初的姿势。重复15次。
快速走：速度间隔
以正常的频率走10秒钟，然后快走20秒，这样交替进行2分钟。上一页123下一页
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