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动作二 转体扭转
1、盘腿而坐，双手合十，拇指尖端轻靠胸前，有助扭腰动作双手不易移位，避免施力点分散或重心转移。胸口打开勿驼背，此为预备开始动作。
2、维持同动作，腰腹收紧出力，身体向左侧扭转，腰部转动时肩膀、手臂不动，停留5个呼吸再回步骤1。换边重复步骤1~2。
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3、在身体扭转时，要注意肩膀勿驼背（如图所示）。上一页12下一页
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