女性在减肥期间除了要运动，饮食一定要控制好，不然没有甩掉脂肪，可能会越吃越胖，减肥期间，要少吃高...
减肥的方式有很多，能坚持下来的人大部分可以减肥成功，坚持不了的人就会前功尽弃，甚至出现反弹，比原...
不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
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第三步：侧腰拉伸
把**右手放在**右胫骨或者脚踝上，左手放在**左肋骨上。然后向左转动并展开**身体，这样你左肩膀就和**右肩膀在同一条直线上了，转动**左脚，这样**左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起**左臂直伸向天花板的方向，这样就和**右肩膀在一条直线上了。保持**脊椎伸直，然后看向**左臂，如果这样会阻碍**颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
这个动作对减少腰、**脂肪和赘肉，增强腰、**肌力，强腰固肾很有效。
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