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到了该换长袖服装的秋季了，不希望体重跟着衣服一样增加的话就要开始锻炼了。没时间去健身房的朋友也不能偷懒，今天七丽女性网小编就教大家几招在家里做的运动，教大家如何减掉腰腹部的赘肉，不去健身房也能拥有像健身房锻炼的好身材。
如何减掉腰腹部的赘肉 在家做运动变小“腰”精
T字支架式
侧卧，用左手支撑起上身，左手手臂伸直，食指**推挤地面。下半身重心放在左脚外侧边缘，右脚重叠在左脚之上。右手放在右跨上，在保证身体平衡的前提下尽量向右转动身体，让脚外侧和左手臂平衡地支撑身体重量。
这个动作能帮你锻炼腹部肌肉，锻炼身体的平衡感。
注意：这个动作需要做3组，每组保持30秒。 上一页1234567下一页
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