跳绳注意事项
1、平稳、有节奏的呼吸。
2、人体要放松、动作要协调。
3、开始双脚同时跳，然后过渡到双**替跳。
4、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就过去了。
5、过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如**体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
6、跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
跳绳减肥运动量控制
1、初练者：每组60—100跳。分2—3次，间隔1分钟。
2、正常：每组400—500跳。分2次，间隔1分钟。
