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瑜伽的基本动作图片，瑜伽简单基本动作，女人练习瑜伽的好处 瑜伽简单基本动作并非只是一套流行或时髦的健身运动，它一种非常古老的能量知识修炼方法。而女人练习瑜伽的好处多多，长时间坚持效果显著。今天就从瑜伽的基本动作图片来更加直观的感受瑜伽魅力。
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瑜伽的简单基本动作图片 女人练习瑜伽的好处
瑜伽经典动作之蹬自行车式
仰卧于地上，两手放于体侧，手心朝下。屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车。先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次。伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。
功效：加强两**和两膝，增加血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。同时也按摩腹部内脏器官，怀孕妇女在整个孕期做此练习，可减少分娩时的痛苦，促进分娩顺利进行。
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