大家都在看

首页  >   生活  >   健康  >   西瓜 

晚上吃西瓜会长胖吗 夏季西瓜可口也别乱吃

2016-06-12 09:32:00 来源:七丽时尚网

炎炎夏日,西瓜可算是炙手可热的水果了。可是,爱吃西瓜的MM不禁有些担心,晚上吃西瓜会长胖吗?人们常说说一个西瓜等于6碗饭又是怎么回事?

晚上吃西瓜会长胖吗

晚上吃太多西瓜容易发胖。西瓜晚上尽量少吃或不吃,特别是晚上九点以后一定不要再吃了。

西瓜糖分和热量比较高。别说是晚上了,白天也不宜吃的过多。吃太多西瓜不仅可能发胖,而且西瓜属“生冷食品”,任何人吃多了都会伤脾胃,导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,引起腹胀、腹泻等情况。 还有,西瓜除了水分多,能解渴外,有美白和利尿的功能,但西瓜在傍晚后吃就会不容易被人体吸收,尤其在晚饭之后吃,会造成胃胀,给消化功能带来负担。

再者,一个正常的西瓜,含糖量在5%左右,西瓜的热量也很高,每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡,但是一碗米饭的热量大约是200千卡。所以吃一个10斤西瓜,大约就摄入了1250千卡的热量,即相当于吃了5、6碗饭。

因此,晚上千万不要吃太多的西瓜,否则会促使胰岛素的上升,从而形成脂肪。而且,人们在睡觉的时候,消耗的热量很小,久而久之,自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话,西瓜中所含的糖分更容易储存起来,转化成脂肪,从而发胖,建议晚上九点以后一定不要再吃了。

什么时候吃西瓜比较好

白天餐后两小时吃西瓜比较好。

饭前饭后别立即吃西瓜。饭前,不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭,也总能在餐后享受到一大盘西瓜,其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液,饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。

西瓜最好白天内选餐后两小时再吃,这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。

一天吃多少西瓜为宜

炎热的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事。可是,西瓜虽好,不说发胖,它总属寒凉之品,素体虚寒胃弱之人如若贪食过多,易引起腹痛、腹泻。 每天最好吃一个西瓜左右,最多500克,不要吃太多,吃多了对身体没好处。

注意,这一天吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液,容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦。

夏天吃西瓜减肥的误区

1、西瓜当正餐要不得

西瓜虽有诸多好处,但其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

再说,吃西瓜多了还容易发胖,吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

2、西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

3、西瓜不觉饱要不得

为什么吃了很多的西瓜,却没有饱腹感?西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大。果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。

所以,夏季人们吃西瓜的时候就很难控制食量。因此,我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话,因为那一块西瓜可能不会是你最后一块。

标签: 西瓜 发胖的食物 发胖 

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

晚上喝白醋瘦肚子吃一顿火锅会长胖了5斤偶尔吃一次火锅会胖吗偶尔吃一顿火锅会胖吗晚上十点吃苹果会胖吗晚上10点吃香蕉会胖吗晚上十点吃香蕉会胖吗晚上吃什么不胖还能饱晚上吃什么水果不会胖晚上吃什么又饱又不胖练完瑜伽吃东西会胖吗练完瑜伽吃水果会胖吗瑜伽后吃饭会胖吗松子吃多了会发胖吗松子吃多了会胖吗

Copyright © 2006-2018 7丽女性网 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1