误区三：蛋白质可以多吃
有些人认为蛋白质是补肌肉的，多吃鸡蛋、牛肉、瘦肉不成问题。事实上，肌肉是依靠锻炼的强度来生长的，并不是多吃就能补充肌肉，摄取过多的蛋白质易转换成热量，每天蛋白质的热量不低于70G，多一点无妨，多太多不宜。
有些人认为减肥不能吃肉，这也是片面的，要知道蛋白质摄入不足，会引起肌肉流失，也不易减肥。
误区四：水果多吃不会胖
一些人喜欢吃水果，以为水果不含油脂，多吃也不会发胖，因此经常都会吃些水果点心、蛋糕、冲杯麦乳精。这些水果点心、饮料，对于减肥是大忌，要知道它们的热量比起米饭来说更高的不止1倍，摄取过多，可能还会导致肥胖症。
