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最有效的运动减肥方法 健康减肥才是硬道理

来源：互联网

炎炎夏日就要来临，各位MM是不是都在积极减肥中，今天小编教各位JMS几种最有效的运动减肥方法，让你在瘦身的同时有个健康好身体，一起来看看吧。

最有效的运动减肥方法 健康减肥才是硬道理爬山减肥法

在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。为了省力，上山时最好重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者1/3左右的体力，特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击。

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