女人无时无刻都在关注自己的腰身，水桶一样的腰围，夏天穿衣惨不忍睹，想要健康的快速瘦腰吗？今天减肥达人献上瘦腰秘籍，怒减肥肉瘦出迷人水蛇腰。
三、餐餐饮食一荤一素一菌
合理的膳食是最能控制腰围的，每餐一荤一素一菌(食用菌)。
早餐：吃“四色营养粥”1两，煮鸡蛋1个(蛋黄去半)，牛奶250毫升。
午餐：米饭1两，清蒸鱼2两，拌黄瓜、**耳5两，生西红柿5两。
晚餐：吃扒鸡3两，熬白菜(蘑菇，虾皮少许)5两，米饭1两，绿豆麦片粥1两。全天油15克，盐3克。如此每餐七分饱，超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减体重约1公斤。
四、好饮料白开水淡茶
甜品跟甜饮料是腰围的天敌，研究学家曾研究，每天喝超过335毫升的甜果汁或者碳酸饮料会给血管加压，并表示每周碳酸饮料摄入应不超3罐(355毫升)。最好的就是每天只喝白开水和淡的茶饮。
饮水指标
6：30；起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30；到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水。
11：00；喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50；用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。
15：00；喝一杯水提神醒脑。17：30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐时不会暴饮暴食。
22：00；睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠。
