睡前先消化
吃饱了就睡是很多男人们的生活习惯，这样怎能不长肉，想要达到最佳的减肥效果，要减少进食量，而且晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。
每周至少3次运动
制定一项瘦身运动，减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家**地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让**身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
