特征：肚腩是实实在在的类型
(一)排便 若每星期不能有3次以上排便，宿便可积至5斤，若能解决便秘问题，肠道**得以清除，便能轻磅。 腹式呼吸清便秘
step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。 step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
step 3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
做法：每晚1次，重复做5次，连做1星期应可养成天天去厕所习惯。 赘肉松弛 如果肚腩的肉是松弛地或可捏到一大堆肉，就是脂肪型肚腩可靠收腹运动修紧赘肉。
