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瘦腿运动过后腿酸怎么办 身体不可小视

2020-10-21 17:55:00 来源:七丽时尚网

平时我们偶尔腿酸我们都没有当回事,过会就好了,但是运动过后腿酸的话我们就要重视起来了。那么,瘦腿运动过后腿酸怎么办?接下来就让我们一起看看吧。

瘦腿运动过后腿酸怎么办

1、做整理运动。

为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

2、热毛巾敷。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。

3、敲打按摩疼痛部位。

我们可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。

4、持续锻炼。

当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。

5、剧烈疼痛要就医。

如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医。

标签: 瘦腿运动 瘦腿 瘦腿方法 

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