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怀孕了能跳减肥操吗 减肥操减肥注意事项

2020-10-22 18:59:00 来源:七丽时尚网

很多人一怀孕就变胖了很多,身材惨不忍睹,那么该怎么调整呢?怀孕期间可不是随便折腾自己的时候。那么,怀孕了能跳减肥操吗?接下来就让我们一起看看吧。

怀孕了能跳减肥操吗

怀孕期间不可以做任何剧烈运动的,大幅度动作也是不可以考虑的。怀孕了还这样乱来是可能造成流产的。一般在孕早期要注意安胎,不要进行剧烈的运动,要充分的休息。如果跳操运动剧烈,建议不要参加避免引起先兆流产。不要做剧烈的运动,多休息,不要给自己太大的压力,放松心情。

减肥操减肥注意事项

1、循序渐进

刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。

在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。

2、卫生与健康

健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

其实,不管是通过哪一种运动项目来进行减肥,都应该要长时间的坚持,并且尽可能掌握好动作的要领,在运动的同时对于饮食也应该要有所控制,尤其是对于经常习惯在晚上吃甜食的朋友,应该尽快的改掉这一不良习惯,尽量控制糖分的摄入。

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