大家都在看

首页  >   生活  >   减肥  >   瘦腿运动 

瘦腿运动后要不要按摩 轻松瘦出美腿

2020-10-21 17:58:00 来源:七丽时尚网

我们在锻炼身体之前都会做拉伸,这样可以防止身体出现运动损伤。那么,瘦腿运动是不是也一样呢?运动之后呢?瘦腿运动后要不要按摩?接下来就让我们一起看看吧。

瘦腿运动后要不要按摩

运动本身即可瘦腿,运动之后按摩腿部可缓解酸痛、防止形成肌肉腿,也有一定瘦腿功效。

1、正坐在床上,腿部略微屈膝,脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上轻揉,直至腿部感到略微酸疼然后换另一条腿练习上述运动,坚持半个小时。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦,以达到减肥瘦身效果。

2、正坐在床上,双腿微开,膝盖微屈脚掌着地。利用双手握住脚踝,双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部,片刻后换另一条腿练习上述运动,坚持半个小时。该按摩瘦腿方法使腿部得到放松,这样还能促使腿部脂肪加速燃烧,使其变得纤长,以达到瘦腿效果。

3、正坐在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手环抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按压的方式,由下至上的按压,当腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌肤略微发红后,即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法能促进腿部血液循环,还能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出美腿。

4、双腿微开站好,利用腰部力量将身子向下弯,同时用双手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出窈窕曲线,以达到瘦腿的效果。

标签: 瘦腿运动 瘦腿 瘦腿方法 

猜你喜欢

Copyright © 2006-2019 7丽女性网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1