丰胸

最有效的丰胸美胸秘籍塑造丰满上围最快的方法

来源：七丽女性网

当下女性身材美的标准，除了需要苗条有致的身材之外，少不了丰满坚挺的胸部，此外，胸部也是散发女性魅力的重要部位，那么小胸该怎么办呢？下面就带来最快最有效的丰胸美胸方法秘籍，帮你塑造傲人上围。

平凳哑铃推举

动作：平躺在瑜伽毯上，双手向上伸直，手掌朝前，与身体成90度，挺胸收腹。手肘弯曲放上哑铃，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。注意不要拱背，手臂与**成90度角。练习3到4组，每组8到15次。

俯卧撑

动作：身体趴在地上，双手大于肩宽，撑在地面上，双脚并拢撑地，身体**绷直，双手弯曲成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。要保持后背挺直，不能撅起**。练习3到4组，每组8到15次。

扩展阅读：

按摩丰胸手法**太小怎么办 丰胸吃什么最好丰胸秘籍

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