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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
OL长期坐着造成腰腹臀上累积了大量的脂肪，因为导致下半身过于肥胖。今天小编教大家怎样快速瘦腿瘦臀的瑜伽，每天只需要一小时就能改变你的体形哦。
四、板式
功效：紧实**线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势，夹紧**，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。
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