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魔芋粉减肥的正确吃法 懒人最爱的魔芋代餐粉瘦身法

2018-03-13 14:51:00 来源:七丽时尚网

说到懒人最爱的代餐粉减肥法,魔芋粉是MM们很推崇的。那么,怎样吃魔芋粉减肥?

魔芋粉减肥的原理

1、吸水膨胀力

魔芋中的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维,当它进入肠胃后,会迅速吸水膨胀,体积会增大30到100倍,从而大大地增加饱腹感,用来代餐很不错的。人有饱腹感,自然就不想再吃进更多其他食物。

2、黏韧度强

魔芋的膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强,进入人体后会迅速形成胶态,防止消化酶和食物发生作用,减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度,从而降低餐后血糖,减少食物摄入量。

3、低热降脂清肠胃

魔芋的热量非常低,多吃也不会造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化,它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇,并能抑制肠道对它们进行消化,有明显的降脂清肠胃的作用。

tips:你可以试试,找一个杯子放入5分之1的魔芋粉加水搅拌,你会发现即使变成满满的一杯,它仍很粘稠,你只要吃不太多的魔芋粉,一但它到胃里遇水澎涨,就不会感觉到饿了,不饿当然不会再吃东西。况且它的热量这么少,想不减都难。

魔芋粉减肥的正确吃法

1、魔芋粉适合中晚饭前喝代餐,主要目的是形成饱腹感,减少进食。取一包魔芋粉,大概3-5克,加温水约250ml搅拌均匀,饭前15分钟服用。(1公斤可服用2-3个月)。魔芋粉很难冲开,胶状粘糊糊的,要冲喝的时候最好拿温水边搅拌边喝。

2、排毒通便者,取魔芋粉5克,加水约200ml搅拌均匀饮用。一日1-2次。

3、在餐前喝汤时,也可以在汤中放魔芋粉和蔬菜,形成饱腹感,减少对其他食物的需求。

4、平时可以用魔芋粉跟一些奶粉、玉米粉这类的营养粉混合食用,这样可以达到减肥的效果,又可达到保健的功效。山药粉和茯苓粉在一起喝应该没问题,除了极少粉粉不能混着喝,还有特殊时期不能喝,其他粉粉都可以一起喝的。

5、别光只是魔芋粉,建议做有氧运动,有氧运动才是减脂的好方法。比如慢跑30-45分钟,搭配正确减脂饮食,能达到减脂的效果。

魔芋粉减肥的注意事项

1、吃魔芋粉的时候,一定要注意,随着吃魔芋粉的时间增长,饭量会降低,从而导致人体所需的营养物质更不上而导致营养不良。所以,我们再吃魔芋粉的时候,也要注意多补充一些维生素以及微量元素。

2、魔芋粉适合中晚饭前喝代餐,主要目的是形成饱腹感,减少进食。

3、魔芋粉虽说有一定程度上的减肥功效,但魔芋粉不能长期代替主食。而且魔芋粉属于高纤维食物,不适宜长期食用,否则容易造成营养不良,就算减肥成功了也很容易反弹。

4、魔芋是寒性食物,伤胃不好或有伤寒感冒的人要少食。

5、魔芋是发物。有皮疹,红疹,皮肤瘙痒等皮肤病的人不宜食用。

6、用魔芋粉减肥要坚持,但最好搭配别的蔬菜水果或其他有营养又健康的食物一起吃,利用魔芋粉饱腹的原理来延长饱腹时间就好了。魔芋粉本身一点营养都没有的,长期完全只吃它等于在作死。

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