大家都在看

首页  >   生活  >   健康  >   肚子饿 

半夜饿了吃什么不长胖 推荐夜间不易发胖的8大食物

2017-03-13 10:45:00 来源:七丽时尚网

很多人晚上如果吃少了,有时会在半夜饿了,想吃点东西抵御饥饿,但又害怕长胖。那么,半夜饿了吃什么不长胖呢?

半夜饿了吃什么不长胖

1、喝水

喝水可以稀释胃酸,使胃部出现饱胀感,消除身体的饥饿感,而水并不含任何热量,不会引起发胖。最好是喝温开水,慢慢喝,一点一点充实胃部。

2、蜂蜜水

半夜饿了的时候,可用一杯温水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用,不仅能够消除饥饿,还不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,能够快速被人体吸收,使血糖上升,消除饥饿感,而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪,不仅不会发胖还能减肥。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶不含脂肪,热量是非常低的,半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖,脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收,消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶,还能够帮助人体快速入眠,为第二天储蓄精力。

4、果蔬汁

半夜饿了有时候并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。可以采用低热量的果蔬进行榨汁,如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等。

5、燕麦片

燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐,不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效。

标签: 肚子饿 发胖 

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

吃什么下奶最快最多还不会胖晚上吃什么不会发胖晚上吃什么不胖还能饱晚上吃什么不容易发胖晚上吃什么蔬菜不会胖晚上吃什么水果不会胖晚上吃什么又饱又不胖晚上饿了吃什么不长胖减肥晚上吃什么不会胖胖人晚上能喝酸奶吗晚上10点吃芒果会胖吗晚上吃东西会长胖吗喝酸奶会发胖吗偶尔吃撑了会不会胖偏瘦的人如何长胖

Copyright © 2006-2019 7丽女性网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1