三、多爬楼梯多伸展有助于瘦腰
很好的瘦腰运动，能够燃烧全身多余脂肪，腰腹部自然也会跟着瘦下来，试着告别电梯多爬爬楼梯，或多做做瑜伽伸展等运动，把下半身肌肉锻炼的紧凑点，蛮腰自然会回来。
四、多吃菜少吃饭，细嚼慢咽
每餐细细品味美食可以令你提早感到饱腹，多吃菜少吃饭既能饱肚又不怕肥胖。饮食方面禁忌煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取。
五、睡前按一定节奏呼吸
养成睡觉之前鼻腔呼吸的习惯，当结束一天疲劳工作后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子呼吸，速度大概每分钟50下，感觉气从鼻子抵达腹部，每晚坚持一两分钟，有效帮助腹部内脏脂肪燃烧。
