大腿肚上有肥肉是不少女生朋友的苦恼。减大腿肚最快运动方法是什么?减大腿肚子并不难，但一定要找准方法，免得白白浪费时间来瘦大腿肚子。坚持减大腿肚子的运动方法，你的大腿部位就会最快地瘦下来。
减**肚最快运动方法
站姿后抬腿减**肚
做法：1.双脚成站立姿势，与肩同宽，脚尖向前，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前方，保持核心缩紧。
2吸气时单脚后抬至最高点，吐气缓缓将单脚往后抬，抬到最高点。
3.腿部收回时保持悬空状态，最好不触地。
4.单腿抬腿30次后，换腿进行。
要点：感觉到**与**后侧收缩紧绷才能有效快速地减去**肚子赘肉，保持连续呼吸。
侧抬腿减**肚
做法：1.双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，单手扶住固定物体;
2.吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。用**的力量来带动小腿，最好稍微绷直脚尖。
3.停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。
要点：核心收紧，把注意力集中在**肚和**上，动念一致才有利于最快减**肚子的赘肉哦。
登台阶减**肚
做法：1.左脚踏住一级台阶(或长凳)，左脚**上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
2.换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
一次上两个台阶明显更使用**肌群的力量，髋角改变越大，对减**肚子的肉越有好处。要注意，无论是上两个台阶还是上一个台阶，背部都要挺直，不可以弯曲(爬楼梯的动作跟登山机其实有点像)。保持登台阶动作的准确度才可有效减去**肚子的赘肉。
登台阶减**肚运动进行到最后，可以一鼓作气，将强度增加一些，这样更有利于紧实**肚子上的赘肉。另外，等台阶后可以做电梯下楼，因为走路下台阶对膝关节的冲击较大。
