大家都在看

首页  >   生活  >   减肥  >   节食减肥 

只节食不运动能变瘦吗 节食减肥多久见效

2020-10-28 10:55:00 来源:七丽时尚网

节食是很多女生会选择的一种减肥方式,运动对很多人来说是非常难以坚持的,女生本来就是吃的很少,节食相比较运动对女生来说还是稍微轻松一点。但是只节食不运动能不能减肥呢?

只节食不运动能变瘦吗

单纯的节食不运动,也能够达到一定的偏瘦的效果,但是这种效果并不是特别理想。如果过度的节食,也容易导致出现身体过度虚弱,引起营养不良等情况的发生,不利于身体的健康。健康的减肥方法就是一方面要合理的控制饮食,但是不过度节食,也就是控制好饮食的总量和饮食的总热量,同时配合一定的运动锻炼。

节食减肥多久见效

节食减肥见效非常快,一般1-7天就能够看到体重减轻了。但是这个减轻的重量,一开始并不是脂肪,而是身体的水分,随后是肌肉,最后才是身体的脂肪。因此节食减肥减脂的作用非常微弱,反而会减去身体更多的水分和肌肉,降低身体的免疫力。

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人,可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说,开始进行运动减肥之后,可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化,见到明显的减肥效果。 

运动减肥进行什么运动为好

一般来说运动减肥都是选择像慢跑、游泳、骑自行车这样的中低强度的有氧运动;进行强度大的运动,可能不仅不能消耗脂肪,其产生的大量乳酸没有及时分解的小部分会通过代谢合成脂肪,反而增加了体内脂肪的堆积。

猜你喜欢

Copyright © 2006-2019 7丽女性网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1