吃果蔬在短时间内就可以有减肥的效果，但是长期吃一种的话，可能会导致你的减肥不成功，小编教你一周健康果蔬减肥计划，减肥食谱一周瘦10斤，帮助你进行快速减肥法。
健康果蔬一周减肥食谱(二)
果蔬减肥原理
①新鲜水果
食用新鲜水果能减少主食的摄入量，从而减少了热量的增加，内含有的植物纤维、葡苷聚糖纤维让人产生饱腹感，不会感到饥饿，而且果酸成分能促进体内微循环，保证微血管供养，让**皮肤不会因为减肥而失去弹性和活力。
②新鲜蔬菜
几乎所有的蔬菜（青菜、生菜）中都含有大量的植物纤维素，能够刺激肠胃，加速运转速度，帮助通肠道润便，有利于体内的排毒。它们的热量含量低，主要有碳水化合物、蛋白质构成，有利体内的新陈代谢，而且饱腹感强。含有的维生素、矿物质等都是人体所需要的。
第一天：水果+果汁
早餐：水果一个，新鲜果汁一杯
中餐：水果沙拉一碟，白开水一杯
晚餐：水果沙拉一碟，新鲜果汁一杯
Tips：每天吃到八分饱即可，水果的选择和时间选择参照以上的注意事项。
第二天：水果+生菜+青菜
早餐：水果拼盘一碟，白开水一杯
中餐：生菜沙拉一碟，白开水一杯
晚餐：白灼青菜一碟，水果两个
第三天：水果+生菜+杂菜汤
早餐：水果拼盘一碟、新鲜果汁一杯
中餐：生菜沙拉一碟，白开水一杯
晚餐：杂菜汤
第四天：正常饮食
减肥的第四天回复日常的正常饮食，目的是调理身体。
第五天：水果+水
早餐：水果一个、新鲜果汁一杯
中餐：水果沙拉一碟，白开水一杯
晚餐：水果沙拉一碟，新鲜果汁一杯
第六天：水果+水+生菜
早餐：水果拼盘一碟，白开水一杯
中餐：生菜沙拉一碟，白开水一杯
晚餐：白灼青菜，水果两个
第七天：水果+生菜+杂菜汤
早餐：水果拼盘一碟，新鲜果汁一杯
中餐：生菜沙拉一碟白开水一杯
晚餐：杂菜汤
