瘦腰腹肚子运动三：平板支撑
双脚分开与肩膀保持同宽，双手手肘弯曲，背部挺直小臂紧贴地面，让身体从头到尾的形成一条直线，当感到腹部肌肉有强烈的收缩感时，说明使用的方法是正确的，就继续练习半小时。
瘦腰腹肚子运动四：半船动作
身体坐在垫子上，让上半身向后靠，手臂向前伸直并且保持平行，双脚向上抬起离开地面呈现船状，保持这样的姿势呼吸3个来回，然后背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，将动作保持来回呼吸3次，即可恢复到原始姿势，将动作重复15次。
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