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跑步每天跑还是隔天跑好 跑步误区千万别碰

2016-03-24 11:58:00 来源:七丽时尚网

跑步每天跑还是隔天跑好?跑步新手和享受跑步的许多人都想知道这个问题。跑步时间长,肌肉紧张的时间就越长。今天我们就看看隔一天跑步和天天跑步哪个更好,还有跑步减肥是不是每天跑最好。

跑步每天跑还是隔天跑好

天天跑步好还是隔一天跑一次好目前没有明确的定义。

跑步新手需要隔天跑,新手不适合每天跑步

对于有一定健身基础、掌握好正确的跑步方法的人来说,很想跑步的话,建议最多连续跑两天

对于需要参加全程马拉松的跑步者,也应该遵循避免超负荷跑的原则,为了防止身体受伤,至多连续跑两天,之后随身体情况休息恢复。

跑步新手为什么不能每天跑

因为许多跑步新手尚未摸索出正确的跑步姿势,或者穿的跑步鞋甚至不合适自己。另外,跑步新手一般容易忽视跑前的热身和跑后的拉伸放松,容易受伤,因为受伤而一段时间不能进行有氧运动,那前面的努力就很可能付诸东流。所以跑步新手最好是隔天跑,而不要每天都跑。


经验跑者为什么不要每天跑

超越身体的极限而站在胜利的舞台上,这就是马拉松的魅力,但在比赛以外的时候,也多次超负荷练习的话,只会让身体受损。Frank Shorter (美国马拉松选手,慕尼黑奥运会金牌得主)曾说过:“即使是顶尖的选手,训练中也绝不跑20英里(32公里)以上的距离”。

正是因为保护自己,才能使自己能够一直继续参加比赛。跑得更长久。所以不需要连续每天跑,很想跑步也至多连续两天跑就好,隔天跑身体才有时间修复可能遭受轻微受伤的部位,尽量保证身体不会出现不适。


标签: 跑步 运动 

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