当然，速度较慢的散步也是有一定效果的。要想大量消耗热量，就一定要达到时间量，散步三十分钟只能达到健美的效果，散步四十五分钟以上才有减肥的效果 ，而且一定要大步的走。
具体的来说，步行一小时和跑步20分钟的减脂效果相等。
对于走路，不少MM们担心走路运动太**，小腿容易粗壮，其实在走路运动后做好放松活动就会避免“小萝卜腿”出现。比如下列小方法：
a.从脚踝向**根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;
b.在膝盖窝处**按压7下;
c.**前侧中线上从膝盖一直按压至**根;
d.在腹股沟处用手掌外侧稍**按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
