想要减肥不是一朝一夕的事情，如果你想在28天以内瘦10斤还是有可能的，为自己制订28天懒人减肥计划，每天吃水煮蛋黄瓜的减肥方法快速甩肉。
28天懒人减肥计划二
第一周 清肠排毒
早餐：1杯豆浆或牛奶 + 一片全麦包或粗粮小馒头。
中餐：1个水蒸蛋+烫青菜+全麦面包。
中餐开始之前不要吃其他食物，多喝温开水和**水随时补充水分。
晚餐：素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。
第一阶段的饮食，是改变饮食习惯最重要的时刻，这个阶段要戒除一切油腻、高热量和辛辣的食物，饮食尽量以清淡为主。
第二周 补充营养
早餐：1个水煮蛋+**水
中餐：水煮鸡丝
把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。
晚餐：蔬果杂烩（番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜）
经过第一阶段的清肠排毒，到了第二阶段会觉得身体很轻松，所以就要开始补充营养物质了，可以吃一些不油腻的肉类，多吃蔬果，从这周开始主食类的食物将会被取代，会很容易产生饥饿感，这个时候MM要有坚定的意志力，赶走饥饿感，减肥成败在此一举。
第三周 严格控制热量
苹果餐+**水+香蕉牛奶
进入第三周的时候，**减肥大计已经成功了一半，早前的清理肠胃及毒素工作已经完成，此时会觉得脂肪在减少，腹部也平坦了很多，如果在搭配苹果和香蕉这两种食物，那么则可以起到更加有效的减肥作用。记住苹果在主食时间食用，而香蕉则在饱腹后食用，牛仔放在早餐时间里饮用，至于**水则保持每天摄入8杯，绝对保证你快速瘦下来。
第四周 逐步恢复饮食
在最后一周中，从第一天到最后一天用呈阶梯状的速度慢慢恢复饮食，在前三天中可以加入鸡蛋和蔬菜，后面两天则添加荤类食物，进入到最后两天则可以加入主食，坚持每天午后的TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮，让身体保持持续燃脂的状态，每餐吃到6分饱即可，当你拥有这样的良好饮食习惯后，拥有迷死人的好身材就是这么简单。
