大家都在看

首页  >   生活  >   减肥  >   减肥误区 

减肥有哪些错误的观点

2018-07-24 15:54:00 来源:七丽时尚网

减肥有哪些错误的观点,每次减肥的时候感觉什么方法都试了,就是没瘦下去,那你很可能是走近这些误区了哟。

减肥有哪些错误的观点

误区1:想减肥就要节制饮食, 要少吃或不吃主食、不吃肉


这样虽然短期似乎会造成较明显的体重下降,但长期来看减肥效果其实很差,因为摄入营养和热量是人的生存本能,任何粗暴对抗本能的行为都会让人感觉非常痛苦,且会损害身体健康。

我身边有很多朋友,就是靠着这招,越减越肥,减肥效率会越来越低。

因为身体会不断释放信号去吃东西,一旦恢复进食,身体会加倍储存脂肪,导致严重反弹。严重的还可能引起厌食症、贪食症、内分泌紊乱、男性睾酮降低等。

不吃主食和肉类会造成碳水化合物和蛋白质匮乏,供能不足,营养缺失,不利于减肥,还会让人的思考能力和情绪控制能力都会下降,过度不足还会引起酮症等更严重的潜在问题。

简单地说:这样减肥,你会变笨!还会得病!


误区2:减肥要不吃脂肪、不吃盐

脂肪是人体必不可少的营养素,脂肪的合理摄入与健康及代谢都息息相关。

少盐甚至断盐对普通人更没必要。当然,也不能摄入太多的盐,那会储水过多甚至水肿,引起其他疾病。凡事都不能极端,减肥也是,任何极端的办法往往都是不合适的。



误区3:减肥要长时间的做有氧运动,次数越多越好

有氧运动时间过长、过频,都不利于身体健康。

过长时间的有氧运动会分解肌肉来供能,而流失肌肉就会降低代谢水平。代谢水平降低后有些人就会跑更多、吃更少,进入恶性循环。一旦因为受伤等原因长期停止运动,体重就很容易反弹。

任何运动都不能过量,身体素质需要慢慢提高,激进化运动很容易导致受伤和生病,也可能造成消耗过大、营养缺乏。更重要的是,太累会造成人体皮质醇水平升高,减肥效率就会降低,人也会感到非常疲劳。



误区4:吃减肥药、抽脂手术等特殊手段

目前权威部门批准的可用于治疗肥胖的药物很少,且往往效果不好,副作用较多。有些人通过一些非正规渠道买所谓的特效减肥药,很有可能带有违禁成分。

俗话说:是药三分毒。更何况减肥这件事情,更不能拿药物去强行改变。

单纯通过抽脂而不改变生活习惯进行减肥,很容易反弹。而且抽脂是手术,总有风险。

小主们,你们是不是也曾为了减肥,进过这些误区呢?

标签: 减肥误区 减肥常识 

NYX明星产品

彩妆 NYX2018-08-311632

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

偏橘色的口红推荐偏橘色口红适合的肤色狮子男爱你会不联系你狮子男爱上射手女痛苦狮子男爱上狮子女狮子男爱射手女吗狮子男爱双子女的表现狮子男爱水瓶女的表现狮子男爱一个人的表现狮子男暗恋你的细节狮子男暗恋女生的表现狮子男暗恋女生的眼神狮子男暗恋女生会干啥狮子男把你当朋友表现狮子男半个月没联系过

Copyright © 2006-2018 7丽女性网 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1