骑动感单车后**特别疼 疼痛原因及解决锦囊

骑动感单车后**特别疼 因动感单车强度不小

动感单车运动后**特别疼属于正确情况，是急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛范畴。动感单车是一项高强度的运动，特别消耗人的体力，平常不运动或者少运动的朋友一开始是不适应，时间一长，我们就能适应动感单车的训练强度。

骑动感单车后**特别疼 动感单车运动让乳酸堆积

就是因为平时运动量小(或平时运动强度比动感单车小)，偶尔大强度的运动导致大量的肌肉乳酸堆积，身体新陈代谢需要一段时间，因此，骑动感单车后**特别疼的朋友没必要去医院**，可以通过热敷、冷敷、拉伸等办法让肌肉得到休息和恢复。

骑动感单车后**特别疼 练完拉伸减轻酸疼

**前侧拉伸(股四头肌)

动作解析：

1、重心落于左手;

2、尽可能拉大左膝与右脚的**;

3、身体向右转，目光向上看。

练完单车之后做一些韧带的拉伸动作，减轻运动过量带来的酸痛感。