日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的,秋冬季节的来临更是让我们的身体更易出现疲态。藉由练习瑜伽，我们可以通过各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，不至使身体过度困乏。为了让您对于瑜伽这一古老的运动有更好的了解，我们今天就初步来介绍一下练瑜伽的好处和坏处。十大医学功效
7减轻心理压力
借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。
当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。
使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
8十大医学功效
l、保持和促进系统发挥正常的功能;
2、加强内分泌系统的功能;
3、刺激和强化脏体器官，使其机能平衡;
4、促进血液循环、新陈代谢;
5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长脏体器官生命活力;
6、调整脊椎，增强柔韧性;
7、保养皮肤;
8、提升心理和精神的能量，使心灵平和、宁静;
9、排除体内毒素;
10、预防或减缓慢性疾病。
瑜伽适用人群：1.站立或坐姿不正确的人，
2.或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，
3.肥胖的人
这三种人一般更易感到疲劳倦怠，而瑜伽就是很好的放松身体的手段。
练瑜伽的坏处
1不当练习瑜伽容易**
由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。
高难度的**对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱**，还会使关节变得不稳定。
2不当练习瑜伽容易**
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。
医生建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
小贴士：
1.练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
2.练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助。
瑜伽是种调节身心的活动，现在你已经对练瑜伽的好处和坏处有了初步的认识，不妨去试试练习瑜伽吧，祝MM们身心愉悦哦。
