丰胸秘籍拒绝平胸 史上最有效的丰胸方法

步骤2：肩稳定性训练

身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。

塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使**上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使****看上去更加挺拔。上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。

动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内**，感到****才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。

塑身优势：这组动作锻炼的是**，能使****更加结实，有**松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。