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如何快速有效瘦腰腹 八个小动作教你平坦小腹

来源：七丽女性网

腰部是评判一个女性身材优不优秀的标准，拥有纤细完美小蛮腰的女性往往更受人欢迎，但是很多女性都会有小肚腩的问题，小编告诉你如何快速有效瘦腰腹，八个小动作教你平坦小腹。

如何快速有效瘦腰腹 八个小动作教你平坦小腹

快速瘦腰小妙招：卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上，像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地;然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授的一项研究表明，卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。

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标签： 瘦腰　运动　有氧运动　瑜伽　瘦身计划　
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