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一日之计在于晨，早餐也是如此。早餐是开启一天活力的主要源泉，有了好的早餐就不怕精神不济了。对于减肥中的人，早餐更是重要的不得了。下面为大家分享营养又健康的减肥早餐食谱，让你吃的舒心又瘦身。
日式早餐——饭团
材料：米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋
做法：
1、虾煮熟，去皮，不要剥落掉虾肥。（为了保持虾是直的，煮前**根牙签）
2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。
3、黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。
4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半，剖成三段待用。
营养指导：米饭里主要的成分就是淀粉，淀粉能**成能量，是每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主，像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养的减肥食物哦。
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