坚持三分吃七分练，每天进行四十分钟有氧运动，要让身体每个部位都练到，不能想瘦腿就天天练瘦腿的动作，每天都会有酸痛的感觉，但是看到自己减肥的效果，还是咬牙坚持下来，这是练习两周的效果。
减肥的时候早餐不能不吃，我的早餐一般都是包子、馒头、粉面之类的，但是很少蛋白，之后我就改成一碗牛奶燕麦，一个鸡蛋白，半根玉米，一份水果，热量控制在400卡左右。午饭基本是两片全麦面包+西红柿+香蕉+金枪鱼+一个鸡蛋白，400卡左右，晚餐食堂吃，500卡左右。坚持21天我真的从150斤瘦到98斤，大家一定要从运动和饮食上面着手，这样才有瘦身的效果！
