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国庆长胖了怎么办 长假为什么容易长胖

2020-09-21 14:58:00 来源:七丽时尚网

今年国庆放八天假我们正好可以好好玩一下了,但是很多人担心国庆长胖了怎么办?不用上班的日子我们对吃的好像也没有了自制力,那么,让我们一起看看该怎么办吧。

国庆长胖了怎么办

国庆长胖了就很难瘦下来了,所以为了避免国庆长胖,我们需要调节好作息时间,多做运动,注意饮食吗,不要刻意减肥,可以适当多喝酸奶。这样有利于我们保持体形。

如何避免国庆期间长胖

1、调节好作息时间

国庆假期的很多小伙伴会养成熬夜睡懒觉的习惯,在假期过后,一定要及时调整过来,不要让这种坏习惯时刻伴随着我们,最好是在晚上十一点之前进入睡眠,每天要保证八个小时的睡眠时间,拒绝熬夜,养成良好的生活习惯就会减少因内分泌失调所造成的肥胖。

2、多做运动

节假期一过,吃也吃了,玩也玩了,这时应该回归的生活的正轨上,每天坚持做做运动,像慢跑、散步、骑行、做体操等,不一定要短时间做过量的运动,在自己的承受范围内进行运动即可。此外,要想达到瘦身,每次进行有氧运动的时间不得少于半个小时。

3、注意饮食

国庆节之后如果出现长胖的现象,在饮食上就要引起注意了,不要暴饮暴食,多吃清淡易于消化的流食,这样就不会导致食物大量的堆积在体内,此外,高热量高糖分的食物也要少食用,这样不但不会减轻体重,还会导致原本已经发胖的身体更加的肥胖。

4、不要刻意减肥

短时间的发胖不要刻意的进行减肥,尤其是通过吃减肥药,因为原本可以通过自身调整达到减肥的效果,吃了减肥药之后可能会加大反弹的几率,因此,可以的减肥是不正确的。

5、喝酸奶

酸奶当中含有大量的乳酸菌和益生菌,多喝酸奶可以促进肠道系统的蠕动,加速肠胃对食物的吸收消化,市面上有很多种不同品牌的酸奶,在购买酸奶时,一定要选择日期新鲜的,不要买放了长时间的囤货,否则不但不会促进消化,还会引起身体出现不适的现象。

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