3天瘦10斤苹果减肥餐 清肠燃脂自然享瘦

3天瘦10斤苹果减肥食谱

苹果蛋饼

材料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。将苹果去核，切成花片。烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

果香脆卷

材料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

做法：鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。

果粒通心粉

材料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

做法：通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。

苹果什锦饭

材料：白米饭1碗（约150克），富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

做法：苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。

苹果牛奶窝鸡蛋

材料：苹果、牛奶、鸡蛋。

做法：苹果切块，然后放水煮熟；加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。