3、用餐速度
研究显示，用餐速度比较快的人到40-50岁时，体重相比20岁时有明显增加，那些用餐速度比较慢的人体重仅是略有增加。其实这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号，如果吃得太快大脑的中枢无法得到饱胀感的刺激，人就会觉得自己还没有吃饱，这样就会造成过度摄取食物，于是就导致肥胖了。
4、睡眠减肥
睡眠可减少肆虐的荷尔蒙，有效控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有着很大的帮助。然而睡眠不足会增加**食欲，晚上吃得过多又无法消耗自然就会长肉。另外，睡眠不足还可能会加快人体衰老速度，严重者还会造成心血管等疾病。因此为了健康为了减肥一定要保证充足的睡眠。
