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大部分的减肥男女，都会觉得腰部的肥肉最难减，减肥达人教你做一些腰部针对性的简单运动，见效快，帮你快速瘦掉腰上的一些肥肉，一起来动一动吧！
三、仰卧练习 轻松拉伸
step1：仰卧双手交叉于后脑勺，调整身体中轴部位。肚脐以上的部位要有意识的朝头部延伸，慢慢拉张，延伸体前的腹肌群和体后的背肌群。肚脐以下的部位，脚尖朝上，脚后跟往远处延伸，头顶和脚后跟分别往反方向拉伸，保持自然呼吸。
step2：吐气的时候头顶和脚后跟仍然朝外延伸，像下腰做拱桥一样将身体抬离地面。背面会有意识，前面更加会有拉伸感。然后吸气慢慢将身体放下，调整呼吸，重复3次。上一页123下一页
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