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节食减肥消耗的往往是身上的肌肉，还会留下脂肪。下面推荐一组瘦腰和肚子的最快方法，锻炼肌肉群、提高代谢力、消耗卡路里，绝对不做复胖女。
瘦腰、瘦肚子——锻炼核心肌群二
【下腹抬腿】
1、第一步的时候要主要保持上半身不动，双**叉带起**，下腹**。
2、过程中的时候，腰要紧贴地面。
3、下压腿和抬腿的时候不要做太快，甩腿运动就没有效果了。
PS：以上三组动作合为一个循环，每天做三次。
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