揭秘：职场白领减压3**则

第一**则：忙乱中自我调节

很多上班族面对沉重的工作，会出现情绪上的困扰，在心理学家看来这是不会自己调节的缘故。有些人虽然整天很忙，但是通过自我调节，能够达到乱中有序的状态。例如，在有很多事情要处理的情况下，可以拿一张纸将事情一一列出，然后自己构思好一个行程表，这种混乱无助的感觉就会减少。

第二**则：静心减压

静心对缓解压力十分重要，让自己并非就是把压力移走。有些人会选择去爬山，找一个环境安静的地方静心，但这些方法都太过于消极。

而真正减压有效的方法包括：日常操练——每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息;学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。

第三**则：多亲近大自然

职场白领们不仅要减压也要重视自己的身体健康，如果精神不足，不仅工作效率差，自己的抗压能力也会下降。只有良好的饮食、睡眠和运动习惯，这些才是最基本的条件。所以，应该多接近大自然，在国外很流行森林浴，郊区一般是森林浴的首选地，树木越多，负离子越高可以促进血液循化，提高抗压能力。