最佳养生方法 这两个养生黄金期你知道吗

睡前一小时

1.泡脚：助眠养肾

脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。

2.刷牙：防心脏病

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。

3.揉腹：调理脾

国家级名老中医、北京中医医院儿科主任宋祚民说，他在临睡时经常做揉腹运动。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自**向腹部，自上向下，推按64下。**宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可**太大。

揉腹不但可调理脾胃、防病，而且对许多慢**如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。

4.梳头：降血压

睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发，还能降压，预防脑溢血、防老年痴呆等症。

5.搓脚：排毒延寿

“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还可以排毒养肾。

为什么明明是同龄人，有些人看起来就是年轻很多？因为他们顺势抓住了养生黄金期。

现在不养生，老了养医生。养生黄金期，人人都有，做好其中的几件事，比吃什么补药都管用！