增强抵抗力的食物有哪些　6类食物让你冬季美丽不“冻”人

4坚果增强抵抗力

冬季是吃坚果的季节，坚果可以提供机体较多的热量，在冬季更有利于抵御寒冷。可以常吃板栗、核桃、杏仁、花生等坚果，能强身健体，滋养大脑，增强抵抗力。

而且冬天是呼吸道疾病和心脑血管疾病高发季节，多吃核桃对慢性支气管炎、肺气肿、哮喘病以及动脉硬化、高血压、冠心病患者具有很好的辅助作用。

5菌类增强抵抗力

菌类含有菌类多糖，这是提高和保护机体免疫力的有效物质。如牛肝菌、金针菇、香菇等，均含有大量的营养物质，冬季常食，能有效增强抵抗力，还能抗击感冒。

6红色蔬果增强抵抗力

红色蔬菜、水果，具有增强体质，提高身体免疫力和抗氧化的作用。如西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。

红色水果有红枣、山楂、**、草莓、石榴等，这些水果中富含钙和铁，冬天多食可增强抵抗力，提高抗寒能力，还能防治感冒。