吃的过饱有什么危害 吃太饱的危害介绍

一个新鲜红薯、大米

1.将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

2.米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高、热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

山楂还能行气散瘀，治疗瘀血经闭和产后瘀阻。**不调的可试试用山楂来进行调理，疏通气血，以便经期能正常排毒，经期前后沐浴时再使用缇妍堂洗护清洁液进行**清洁，抗击炎症，避免妇科疾病。

山楂消脂粥：

糯米60g、山楂100g、冰糖适量

1. 糯米用冷水浸泡2小时候沥干水分，山楂洗净备用。

2. 砂锅中加水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠；

3. 加入山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可。

此粥酸甜开胃，还可帮组身体减去多余脂肪，促进肠胃蠕动消化。 

燕麦含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。

除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢。当体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

燕麦能对抗痘痘，还具有抗刺激的特性，尤其当紫外线照射对皮肤产生不利作用时，它具有有效去除肤表泛红的功能。

另外，燕麦还能治疗皮肤干燥和瘙痒的情况。据考古专家考察，古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。**瘙痒的人群可用燕麦水来沐浴，并在沐浴完后，涂抹上缇妍堂止痒舒，能有效地抑菌止痒。

燕麦蒸蛋：

水果麦片、鸡蛋、奶粉、奶酪

1. 三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里，加一勺奶粉，倒入适量凉开水搅拌一下。

2. 敲一只鸡蛋进去继续搅拌，直至鸡蛋打散后跟燕麦牛奶融合，喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去，不喜欢可以不放。

3. 最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜，放进微波炉高火2分钟，打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没，没有凝固的话再追加1分钟。