芒果干会影响月经吗 经期可以吃芒果干吗
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黑枸杞对痛风有治疗作用吗 黑枸杞糖尿病人可以喝吗
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长期熬夜有什么危害，其实大家都知道，轻者可能只是长几个痘痘内分泌失调，没什么大碍，但严重者会导致猝死等问题，所以一定要引起重视，熬夜之后一定要注意及时进行身体的修复。毕竟世界杯的球员们都用瑜伽修复损耗的身体，长期熬夜看世界杯的球迷们，你们其实更需要瑜伽啊。
5、坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上，屈左膝靠近**
也可以将左脚放在右**外侧
吸气延展脊柱，呼气身体向左扭转
右手肘套住左膝外侧
左手放在身体后侧
保持5-8个呼吸，换另一侧
功效：通过加深扭转，按摩**内部器官，帮助身体内部器官排毒，加强其功能。
6、坐角式
坐立，双脚打开适当的**
吸气向上延展脊柱
呼气躯干向前向下
双手可以放身体的前侧
也也抓住前脚掌，保持5-8个呼吸
功效：通过拉伸**内侧肝经，帮助疏通经络，让肝脏更好的排毒。
7、仰卧束角式
坐立，双脚并拢靠近会阴处
躯干向后仰卧在抱枕上
双手放在身体的两侧，保持1-2分钟
功效：促进骨盆区域血液循环，拉伸**和腿部肌肉，灵活肩、髋、膝、踝关节，缓解脊柱压力。
