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舌苔发白怎么调理 舌苔发白需做好这5点

2016-11-03 16:57:00 来源:七丽时尚网

舌苔是舌体上散布的一层苔垢,一般人在正常情况下,都会发白,但是都是薄而发白,如果白色厚重,说明体内已经出了问题,如上火、肠胃发生病变等。那么舌苔发白我们平时应该如何调理呢?

舌苔发白的饮食宜清淡

舌苔较厚说明消化功能欠佳,这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入,多吃些容易消化的食物。如果肉类减少困难,可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉,白色肉类容易消化一些。此外要多吃蔬菜,每天都应摄入足够的蔬菜,比如芹菜、油菜等,增加胃肠蠕动,促进消化。

舌苔发白可吃健脾胃的食物

脾胃不和,舌苔就容易厚重,平常要多吃健脾胃的食物,比如苹果,能健脾补气益胃,生津润燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等,对补益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果,可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等,与食物配成药膳,效果更好。

舌苔发白可多喝养生粥

粥最养脾胃,主要是粥类容易消化,尤其是八宝粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等,各种豆类充分煮烂后喝下,对胃有好处。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护脾胃。持之以恒,舌苔就会慢慢恢复的。

舌苔发白需坚持锻炼身体

如果能坚持锻炼身体,每天保证半个小时,能增强身体抵抗力,加速身体血液循环,对增强脾胃功能大有裨益。锻炼要讲究方法,而且要劳逸结合,不要过度了,否则会伤身的。

舌苔发白应保持心情愉悦

心情好了,无论是饮食还是运动或者工作中,就会自然地感觉到身体轻松愉快,身体的脾胃也会正常运转,对缓解舌苔厚白的症状有很大的好处。反观压力大、精神状态不济的人,脸色蜡黄,舌苔更加厚白,身体也会出现毛病。


标签: 舌苔 舌苔发白 

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