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4
草莓奶昔
▽
·主料·
草莓｜500克
牛奶｜2袋
·辅料·
炼乳｜2汤匙
·做法·
1. 草莓不要去蒂，直接用自来水冲洗干净。然后用淡盐水浸泡10分钟，再用自来水冲洗干净。
2. 洗好的草莓切成小块，放冰箱冷冻1至2小时。
3. 将冻好的草莓粒与牛奶、炼乳一起放入豆浆机。
4. 将豆浆机盖好，设置到果汁档，打成糊状即可。草莓的清新加上奶香，很好喝哟～
小贴士
1. 也可以用榨汁机/料理机/搅拌机/破壁机代替。
2. 怕凉的话可以不冷冻草莓，直接打奶昔。
3. 可以用酸奶代替牛奶和炼乳，酸酸甜甜也很好喝～
5
酸奶水果沙拉
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·主料·
苹果｜1个
猕猴桃｜1个
火龙果｜半个
圣女果｜6个
蓝莓｜20个
·辅料·
酸奶｜100毫升
·做法·
1. 苹果去皮洗净，切块；猕猴桃去皮，切块；火龙果切块；圣女果洗净，对半切开；蓝莓洗净。
2. 将水果放入碗里，均匀地淋上酸奶，拌匀即可。水果可以替换成自己喜欢的种类噢～用酸奶代替沙拉酱，热量低又好吃！
6
冰糖雪梨
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·主料·
梨｜1个
·辅料·
蜂蜜(可不放)｜少许
冰糖｜4~6块
·做法·
1. 将梨削皮，顶部切开小部分，当做盖儿。
2. 将梨核挖去，根据个人口味放入冰糖4～6块，把切下来的盖儿放上。
3. 放入深口容器中，上锅蒸15分钟。（时间可根据个人口味调节，时间长了就不脆了。）
4. 关火，取出 。根据个人口味淋上蜂蜜，完成
