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含钙高的食物有哪些 分享含钙高的明星食物

来源：七丽女性网

含钙高的食物有哪些?补钙可以强健骨骼和牙齿，防止失眠。而在生活中，食用含钙量的食物，比单纯服用钙片效果要更为理想。那么，接下来，小编告诉你含钙高的食物有哪些?分享含钙高的明星食物！

补钙注意事项：

1.饮食要清淡，少吃盐，因为盐会使钙质易流失。

2.补钙的同时，也要注意补充蛋白质和维生素D，以促进钙的吸收。

3.老年人、小儿缺钙应该多晒太阳，能促进钙的吸收。

4.补钙时，不能摄入过多的含有植酸、草酸、鞣酸的食物，如菠菜、油菜、蕨菜等。还有含脂肪酸的食物，如猪油、肥肉等，这些均会影响钙的吸收。

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标签： 补钙　饮食　养生　
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