熬夜之后怎么恢复

只要一张床、一块毛巾、一把椅子就OK~建议在第二天晚上立即进行运动，毕竟早减早瘦~

①仰面躺下（可别太舒服睡着了哦）弯曲一条腿，用毛巾如图包裹住脚，适当**往上提拉，让腿部感到一定阻力得到运动。做个1分钟左右换一条腿。

②之后伸直一条腿垂直地面，同样用毛巾适当提拉，也能起到让腿部对抗阻力运动燃脂的效果。也是做个1分钟左右换一条腿。

③后背挺直坐在椅子上，双腿同样伸直保持脚面绷直，这时候把全身重心放在用**，也就是用**支撑身体，然后交替向上提腿再放下，重复20次左右，也能感觉到双腿在**燃脂。

④双腿弯曲仰面平躺。

⑤如图抬起腰**用膝盖支撑身体，来回做20次左右，这部是为了瘦**，让**变得更翘更紧致。

⑥如图用一只手、膝盖和脚尖点地（或者床），然后伸长一条腿再放下反复做15次左右，这时候会觉得手、臀、腿都受到了阻力，是一个调动全身的瘦身动作。然后换一边身体同样保持“魔性”的姿势重复刚才的步骤，再一次运动全身。

做完之后你一定会感到全身发热，

带着微微疲惫感入睡做个美梦吧~