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十大坚果的食用禁忌 坚果虽好也不能瞎吃

来源：七丽时尚网

今天我给大家带来的是十大坚果的食用禁忌，喜欢吃坚果的小伙伴下面抓紧时间和我一起了解下吧。

松子

被誉为“长寿果”

松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。胃肠负担，需引起注意。

腰果

脂肪含量占47%、蛋白质为22%

与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因此，应避免吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。

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标签： 坚果　饮食禁忌　
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